鬼压床是什么情况?感觉自己动弹不了?教你如何快速唤醒自己!

      日常生活中,你是否有过这样的经历:睡觉时,突然醒来,但是发现自己就像是被钉在床上一样,动弹不了,没有办法说话,甚至无法睁开眼睛。很多人都感觉胸口有东西似乎在上面压着,恐慌的不得了,好不容易醒来,就好像死里逃生一样,浑身大汗。其实这种情况,在民间被称之为是“鬼压床”。难道真的是被鬼压的动不了吗?鬼压床是怎么回事?出现时,如何唤醒自己?今天就给大家科普一下!

■鬼压床是什么情况?感觉自己动弹不了?

日常生活中,的确是有些人相信这个世界上有鬼的存在;但其实鬼压床并非是什么鬼压着了,它是睡眠出现了麻痹问题而引起的。当你进入到深度睡眠时,感觉自己醒来了,甚至能够感觉到周围的声音和事物,但是就是睁不开眼、动弹不了,甚至还可能会伴随有意识,有的人意识已经在开始活动,但是这只是大脑是清醒的,然而肌肉却似乎还没有接收到信号,需要过一会才能够恢复正常。时间长度大约在几十秒或是几分钟不等,也是因人而异。

之所以会出现“鬼压床”这种情况,可能是跟睡眠缺乏有一定的关联,像是经常作息紊乱、长期熬夜、睡姿不正确等等;像是睡觉时就把双手放到胸口,身体很容易会受到压迫,这样就可能会容易出现“鬼压床”的情况;又或是睡前吃了某些东西,也可能会受到一定的影响。尤其是精神压力过大的朋友,还有一些睡前看恐怖小说或是电视剧、电影的朋友。

当"鬼压床"出现时,并不是特别的可怕,而最为可怕的是很容易让自己陷入到无限的恐慌当中,这就很容易让人产生幻觉,你越是挣扎,越是无法醒来,对于身心健康是十分不利的。当出现"鬼压床"时,我们该如何让自己醒来呢?

■鬼压床来临,我们该如何唤醒自己?

当“鬼压床”到来时,我们不妨快速转动一下眼球,进行圆周运动,随后试着眨眨眼睛,试着收缩一下嘴巴周围的肌肉,当肌肉张力慢慢出现时,下一步可以尝试慢慢移动手指或是脖子、腿部等部位,注意力集中试着动弹一下,这样做或许可能会让肌肉活动起来;也可以尝试通过呼吸或是咳嗽来让自己醒来,这些行为都能够在睡眠中有意识的进行调节。

当遇到“鬼压床”时,千万不要恐慌,一定要放松,不要恐惧焦躁,要让自己知道是能够醒来的,当你情绪和心态放松之后,往往会醒来的更快。倘若你越是恐慌,越是挣扎,那么它就像是沼泽地一样,越陷越深。

生活中,想要预防“鬼压床”的出现,那么在睡前就需要注意一些事情,比如不要带着过度紧张、焦虑的情绪睡觉,也不要胡思乱想,不然很容易让大脑处于兴奋的状态,很容易引起失眠问题。另外鬼压床经常会出现在仰着睡这个睡姿上,所以平时大家尽可能采用右侧卧的睡姿,睡觉时间也需要把握好,不可过短也不可过长,避免影响到身体正常的生物钟,从而影响到正常的作息规律。

结语:日常生活中,睡眠对我们而言是十分重要的,毕竟我们一生当中有三分之一的时间都是在睡觉中度过的。一旦出现了“鬼压床”这种情况,还请及时缓解,之后做好相关的预防工作即可,问题并不是很大;倘若这种情况经常频繁出现,那么还是去医院找医生就诊检查一下比较好。

2020-03-25 03:46:08 通过 手机 浏览(20)

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